男人如何保护精子?提高精子质量的方法有哪些?

　　对于正处于生育黄金年龄的男性朋友来说，大家一定要注意精子的保护，为什么呢?因为男人想要做爸爸，想要拥有自己可爱的宝宝就要好好的保护自己的精子，并且懂得提高精子质量。那么，男人如何保护精子?提高精子质量的方法有哪些?

　　男性如何保护精子

　　一、立即抛弃香烟。

　　每天吸烟一包以上的男人，精子活力总是比不吸烟者的精子弱。但在戒烟后，应特别注意不要焦躁，因为那会使睾丸激素下降，从而造成精子减少。

　　二、夜间排尿

　　夜间起来排尿是一种好习维生素E和各种微量元素的水果、蔬菜惯，因为它会对精子的产生有好处。

　　三、多食

　　含有维生素E和各种微量元素的水果、蔬菜有抵御破坏精子的病菌的作用。因此，应多吃含有维生素E和微量元素的食物。每天增加600毫克维生素E可以提高精子的活力。新研究结果显示，鱼产品等食物可以使精子数量增加2倍。

　　四、穿宽大的棉织内裤

　　穿宽大的棉织内裤比“Y”字形尼龙内裤好，这样可以使阴囊免受干扰，有利于精子生成。要避免洗热水澡。一天坐着开车不要超过3小时，因为睾丸贴着身体时间过长，会使温度升高，影响精子的生成。

　　五、定期检查

　　如果不小心染上性病，必然会对精子的数量产生不良影响。如果发现生殖器有异常情况，要定期请北京男科医院医生检查。

　　六、保持心情愉悦

　　心情紧张、生气是数百种疾病的根源，其中也包括使精子减弱，因此，要经常保持愉快的心情。

　　七、不长期禁欲

　　如果生殖器经常充血，会使阴囊的温度升高，从而造成精子活力降低。因此，不应该长期禁欲。

　　八、科学用药

　　治疗抑郁症、疟疾和某些疮疱的药物会影响精子的产生。因此，当需要使用那些药物时，应事先征求北京男科医院医生的意见。

　　九、适量运动

　　激烈的跑步运动会降低精子活力，因此跑步要适量，不要过于激烈。

　　十、适度休息

　　休息时间不要过长，要找些或轻或重的事做。不要懒惰，但也不要干过重的体力活。休息和体力劳动都要适度。

　　其实，男人的精子很重要，在性爱的过程中如此，在生育的过程中也是如此。男人，好好呵护自己的精子，生活将更美好。

　　生活中男性应该怎么样保护自己的精子健康呢?上面向大家介绍的10件事情大家是否已经记清楚了呢?还没有做爸爸的男人关键的任务就是要好好保护自己的精子，为重要的及基础的就是要告别一切杀精行为，以上珠海男科医院医生为您盘点的男人保护精子措施来学习下吧。