判断男性精子好坏标准是什么?哪些食物会让精子质量下降?

　　对于许多备孕的夫妻来讲，男方精子的质量也是十分重要。但是随着现如今生活节奏的改变，许多男性在生活上养成了许多不良的习惯，导致了精子质量的降低。那么，判断男性精子好坏标准是什么?哪些食物会让精子质量下降?

　　根据世界卫生组织近10年的评估数据，与三四十年前相比，我国男性的精子密度从平均1亿/毫升，大幅降至2000万/毫升~4000万/毫升，是原来的1/4左右。精子密度下降，让男性不育的发病率大大增加。而导致男性不育的因素主要有少精、无精、精子发育不良、阳痿、早泄等。20年前中国育龄人口中，不孕不育的平均发病率仅占3%，但2014年数据显示，发病率已上升到10%~15%，其中一半是精子质量问题导致的。

　　精子好坏标准是什么

　　1、精液量

　　精液量是衡量男性生育能力的重要指标，正常男性每次射出的精液量为2~6毫升。

　　测量方法：用广口带刻度的玻璃量杯直接测量，或用称重法测定体积。

　　2、精液颜色

　　正常精液外观为均匀的乳白色、胶冻状液体。

　　3、液化时间

　　正常的精液在射出体外后，呈胶冻状，在酶的催化作用下，30分钟完全液化。

　　那么哪些食物会让精子质量下降

　　1. 酒精类饮品

　　男子对烟、酒中的毒素颇为敏感，尤其是生殖细胞更易受害。据研究表明，烟叶中的尼古丁有降低性激素分泌和杀伤精子的作用。凡每天吸30支烟者，精子存活率仅有49%，吸烟者体内雄性激素的分泌量比不吸烟者少16%至47%，从而使生产精子的能力相应降低。长期酗酒会对睾丸的生精细胞造成损害，影响精子产生。

　　2. 高脂食物

　　很多动物实验结果显示，高脂饮食之后，精液量、精子运动能力，畸形精子比率和 DNA 片段化指数等参数均存在显著改变。如油炸食物，肥肉，奶油类制品，以及酥脆饼干、曲奇、派、蛋糕等高脂肪焙烤食品。

　　3. 富含人造反式脂肪酸的食物

　　从近十几年的多项研究来看，人造反式脂肪酸吃的越多，精子浓度和精子总数会越少，精液质量也会降低，弱精子症的发生率更高。人造反式脂肪酸的食物来源包括人造奶油、派、蛋挞、酥脆饼干等。

　　4. 含有毒物质的食物

　　很多美食中含有微量的有毒物质。比如烧烤和油炸食物中，就不可避免地含有多环芳烃、杂环胺和丙烯酰胺等，而这些物质已经被证明具有生殖毒性。如烤肉、熏肉等。