男人自我壮阳的四个方法

　　壮阳在男人中是一个永恒的话题，就像在女人的生活中，总是少不了时尚、减肥这些字眼一样。大多数有壮阳需求的男性，因为找不到合理的方法，所以壮阳效果差。服用药物壮阳，对身体的副作用多，而且容易对药物产生依赖性，所以也不是长久之计，要想壮阳还是得从根本做起。那么，自我壮阳的方法有哪些呢?

　　男人自我壮阳的方法 教你4四大妙招壮阳效果好!

　　、用冷热水交替洗澡

　　这是一种非常古老的运动方法，可以增强男性的性功能。当使用热水和冷水的交替洗浴时，在温度足够温暖的时候在浴缸中洗澡，以便给生殖器施加冷水。约三分钟后，阴茎和阴囊收缩，然后进入浴缸。重复这2-3次后，可以结束它。如果每天可以冷热水交替洗澡，可以让中年后的男人精力充沛、性功能增强、缓解疲劳，冷热水交替洗澡，使用淋浴头有同样的效果。

　　二、空冷式锻炼方法

　　空冷式是对于睾丸的锻炼，比较适合年轻男性，盖被子睡觉并不是一种很好的睡眠状态。睾丸生精子和雄激素需要的是比体温还要低的温度，因此阴囊不能很好地散热，可能会引起睾丸功能下降。当睾丸应该进行重要的活动时，它们被陷入被子的闷热中，这对睾丸非常不利。事实上，解决方案很简单。就是让阴囊透气，让阴囊可以通风降温。

　　三、按摩阴囊保健法

　　按摩阴囊具有增强男性性功能的作用，为了提高男性的性功能，养成直接用手按摩阴囊的习惯，这是一个非常不错的方法。睾丸不时会改善血液循环，并不断地供应新鲜血液，它可以增强睾丸的功能，并增强男性的能量。按摩可以每天进行一次，持续3-5分钟。用手指轻轻按摩阴囊上部的睾丸。如果时间过长或刺激过强，睾丸功能会降低，要注意适当就可以，不用过度按摩。按摩每天进行一次，每天养成按摩的习惯远比偶尔为之更有效。

　　四、饮食调理增强性功能

　　饮食对于男性性功能的提高有着决定性的作用。很食物对提高男性的性功能都非常有益处，如海产品、肉类等，其中吃虾是不错的选择，虾的味道鲜美，具有补脾养胃、多病体虚、气短无力、性功能低下者等是很好的滋补食品，人吃虾有强身壮体的效果。另外，男人应该多吃牡蛎，牡蛎所含的锌元素，而锌元素对男性的前列腺健康非常重要，多吃牡蛎可以为男性补充充足的锌元素，令男性的性功能得到增强。

　　有壮阳需求的男性，不妨选择以上四个方法，可以有效的缓解你阳气不足的困扰，另外在生活中还需要适当的注意个人的生活习惯，平时需要多锻炼身体，不能总是做个宅男。以上四大方法用冷热水交替洗澡、空冷式锻炼方法、按摩阴囊保健法、饮食调理增强性功能都能简单而且常见，关键是能够长期自我坚持。